Мотиватор № 17

[TrenirovkamDa]

Скручивания или планки?
Последняя фишка в жж — скручивания вредны для позвоночника, поэтому лучше выбирать планку.
Я голосую за планку, но по другой причине — она труднее, 40 секунд, и я превращаюсь в желе ))

@темы: картинки: тренировки

Comments

[Demon Alcohol]

О, так я все-таки правильно делаю! А то вспоминаю каждый раз уже после, собирая себя в лужицу, что смотреть надо, наверное, прямо, а не в пол))

[TrenirovkamDa]

Demon Alcohol, ага, смотреть в пол как раз верно! ))

[Lazy Rat]

ага, как только голову начинаешь поднимать, позвоночник за ней сам выгибается.

[bog_fire]

скручивания вредны для позвоночника,

кхммм, кхммм

[TrenirovkamDa]

bog_fire, вот ссылка про скручивания:
ru-healthlife.livejournal.com/3557609.html
я тоже думаю, что планка будет лучшим выбором, чем скручивание, особенно когда и так все время сидишь как офисный работник.

[bog_fire]

ууу
...

имхо
совершенно нет разницы какое упражнение делать,
если нет чувства тела/движения то любым упражнением можно нагадить
а если знать что как и куда двигать то особо разницы нет.

по поводу текста по ссылке:
уже начальная картинка вызывает отвращение передергиванием и к остальной статье уже нет доверия
да и продолжение не корректно совершенно
например на первой картинке со скелетом таз не находиться в крайнем положении. там явное ослабление мышц брюшной стенки и компенсация этой слабости за счет смещения центра тяжести и подтянуть брюшные мышцы ему очень не помешало бы. И прежде чем ставить товарища в планку я бы его погоняла именно по скручиваниям - не с целью накачать пресс а с целью укрепить /подтянуть брюшные мышцы и натренировать чувство осанки, чувство положения тела в пространстве. Позже, когда товарищ уже привыкнет держать осанку - можно в планку. но не раньше
имхо.
дальше комментировать не буду - слишком от тона статьи воротит

[TrenirovkamDa]

bog_fire, ага, спасибо, что так развернула! Теперь понятнее!

[Hemem]

меня в этих двух картинках больше всего привлекла разница в положении носков ног. в правильном варианте ноги как бы упираются в пол, получается что человек не просто висит на четырех точках опоры, а как бы встает враспор между ними. попробовала так- очень легко простояла полторы минуты.