00:04 

Мотиватор № 25

Упал - отжался!
Сегодня купила новые блины для гантелей, по 2,5 кг!
Страшные (( Черные (( Не красивые металлические, а как большие гайки ((
Спортмастер при этом отжег - они предложили мне упаковать их в целлофановый пакетик. Типа и пойду я, помахивая пакетиком? О_о
Дома собрала гантель, итого 7,8 кг - поднять смогла только только 4 раза за подход. Жим стоя? Смех стоя!
Наверное, потому что она страшно выглядит, да? ))

А вот гантели, каким они должны быть )))
читать дальше


@темы: картинки: тренировки

URL
Комментарии
2013-04-25 в 00:30 

Андрэ Роувелл
We are from the stars
Какие гантееееелькиии!!
А у меня старые советские по 2,5 кг))

2013-04-25 в 16:22 

.molnija.
Надо мной только небо
Андрэ Роувелл, да )))
старые советские зато без новых наворотов, когда китайцы, как рассказывают, недовешивают )))

2013-04-25 в 16:40 

Андрэ Роувелл
We are from the stars
.molnija., недовешивают в гантели?! ничего себе)) экономят, не иначе :laugh:
Кстати, что ты дуешь о табате?

2013-04-25 в 18:08 

.molnija.
Надо мной только небо
Андрэ Роувелл, ничего - я не пробовала, мне банально ОФП на это не хватает, я начала заниматься спортом вообще в жизни в прошлом году фактически, после многолетнего ничегонеделания, а протокол Табата таки требует хорошей выносливости. И в целом, я кошу глазом в сторону НРОЛ - мне всегда хотелось научиться работать с весами в спокойном стиле.
...но вот интервальные кардиотренировки я пробовала, на велотренажере - да. Упахиваешься в момент! )))

2013-04-25 в 18:25 

Андрэ Роувелл
We are from the stars
.molnija., интервальные кардиотренировки я пробовала, на велотренажере - да. Упахиваешься в момент! ))) мои самые любимые)) У меня когда был абонемент в фитнес-клуб (сейчас денег на него нет) я каждые выходные в обязательном порядке ходила. Обожаю их))
А вот табата - в ней относительно очень всё. Ну вот я спортом (профессионально) занималась до 18 лет, потом бросила. Дому у меня только гимнастика и немного танцев, плюс капля силовых. Табату начала, считай, с нуля. Сперва результат бы вплоть до того, что я в последних подходах не могла сделать ни одного раза :laugh: а сейчас ничего так)) Очень приятная штука)
Что такое НРОЛ?))))

2013-04-25 в 18:38 

.molnija.
Надо мной только небо
Андрэ Роувелл, я спортом (профессионально) занималась до 18 лет
ого! а какой вид спорта? Я просто пытаюсь догадаться, где требовалось отжиматься )))

Что такое НРОЛ?))))
ой, я на русском написала - так и правда непонятно, я про The New Rules of Lifting for Women, про которые и говорят NROL - программы тренировок.
Вот тут есть примеры.
nochkav.livejournal.com/119512.html
Мне нравится у них простота программы, коротко и мощно. Но сама я себе сейчас составила другую программу, из
1 отжимания,
потягивания(мва-ха-ха, попыток)
2 пистолет
тяга Кинга (ну, на одной ноге когда наклоняешься с гантелями)
3 жим стоя
подтягивания к низкой перекладине.
и последнее, подьем коленей в висе.

Я брала так, чтобы все, что я бы хотела научиться было - пистолет я пока делаю, придерживаясь руками.

...написала и поняла, что на нрол точно нескоро пойду, мне все нравится :facepalm3::facepalm3::facepalm3:

2013-04-25 в 19:04 

Андрэ Роувелл
We are from the stars
.molnija., ничего особенного на самом деле)) лёгкой атлетикой, в частности - бегом на короткие (но он пытался переучить на длинные дистанции) и частично прыжками в высоту. Там у нас помимо конкретной программы тренер устраивал доп.тренировки, где было и поднятие тяжестей, и плавание, и отжимания, и много чего ещё. Жестокий был дядька, любил каждый раз что-нибудь новенькое придумать. В итоге ушла из-за проблем со здоровьем. Мне длительные нагрузки на ноги вообще плохо, оказалось - суставы больные, наследственность испортила мои великие планы на будущее, так что только редкие пробежки по утрам, ну и стараюсь ходит побольше)

Ух ты, какая программа интересная)) Будем юзать :)
А подтягивания к низкой перекладине у меня любимыми ещё в школе были :)

Сложно выбрать, да? :)

2013-04-25 в 19:29 

.molnija.
Надо мной только небо
Андрэ Роувелл, ну да, на беге испортить суставы очень легко ((

подтягивания к низкой перекладине у меня любимыми ещё в школе были
понимаю! Вот они реально в кайф! )))

Сложно выбрать, да?
ну да, все такое вкусное ))

     

TrenirovkamDa

главная