13:21 

Мотиватор № 17

Упал - отжался!
Скручивания или планки?
Последняя фишка в жж — скручивания вредны для позвоночника, поэтому лучше выбирать планку.
Я голосую за планку, но по другой причине — она труднее, 40 секунд, и я превращаюсь в желе ))


@темы: картинки: тренировки

URL
Комментарии
2013-03-06 в 13:30 

Demon Alcohol
…Знаешь, полно причин сеять мрак и хаос. Но что-то велит держать этот пыл в руках.
О, так я все-таки правильно делаю! А то вспоминаю каждый раз уже после, собирая себя в лужицу, что смотреть надо, наверное, прямо, а не в пол))

2013-03-06 в 13:32 

Упал - отжался!
Demon Alcohol, ага, смотреть в пол как раз верно! ))

URL
2013-03-06 в 14:26 

Lazy Rat
Пусть я чертов ангел, но курить-то я могу
ага, как только голову начинаешь поднимать, позвоночник за ней сам выгибается.

2013-03-06 в 22:26 

bog_fire
nichts ist selbstverständlich
скручивания вредны для позвоночника,
кхммм, кхммм

2013-03-13 в 15:28 

Упал - отжался!
bog_fire, вот ссылка про скручивания:
ru-healthlife.livejournal.com/3557609.html
я тоже думаю, что планка будет лучшим выбором, чем скручивание, особенно когда и так все время сидишь как офисный работник.

URL
2013-03-13 в 22:24 

bog_fire
nichts ist selbstverständlich
ууу
...

имхо
совершенно нет разницы какое упражнение делать,
если нет чувства тела/движения то любым упражнением можно нагадить
а если знать что как и куда двигать то особо разницы нет.

по поводу текста по ссылке:
уже начальная картинка вызывает отвращение передергиванием и к остальной статье уже нет доверия
да и продолжение не корректно совершенно
например на первой картинке со скелетом таз не находиться в крайнем положении. там явное ослабление мышц брюшной стенки и компенсация этой слабости за счет смещения центра тяжести и подтянуть брюшные мышцы ему очень не помешало бы. И прежде чем ставить товарища в планку я бы его погоняла именно по скручиваниям - не с целью накачать пресс а с целью укрепить /подтянуть брюшные мышцы и натренировать чувство осанки, чувство положения тела в пространстве. Позже, когда товарищ уже привыкнет держать осанку - можно в планку. но не раньше
имхо.
дальше комментировать не буду - слишком от тона статьи воротит

2013-03-27 в 11:53 

Упал - отжался!
bog_fire, ага, спасибо, что так развернула! Теперь понятнее!

URL
2014-03-21 в 17:23 

Hemem
I see you
меня в этих двух картинках больше всего привлекла разница в положении носков ног. в правильном варианте ноги как бы упираются в пол, получается что человек не просто висит на четырех точках опоры, а как бы встает враспор между ними. попробовала так- очень легко простояла полторы минуты.

   

TrenirovkamDa

главная