Упал - отжался!
Смысл разминки в том, чтобы "погреться", активизировать периферийное кровообращение. Есть у нас огромное количество капилляров, которые не задействованы при бытовом уровне нагрузки. Открываются они в нестандартных ситуациях, как эмоциональных (покраснеть от стыда), так и в физических (раскраснеться на морозе).

Для того, чтобы эффективно проработать мышцы, нам нужно усилить транспорт кислорода и питательных веществ к мышцам и улучшить транспорт отработанных веществ и углекислого газа от мышц. Сделать это можно именно при помощи разминки.

Разминаясь, следует помнить, что сильно растягивать "холодные" мышцы, а так же давать нагрузку на "холодные" суставы - опасно, потому что любые активные движения требуют все того же более активного транспорта веществ. Поэтому, оптимальным способом разминки является беговая дорожка - ходить на ней в быстром темпе или бегать вы будете - это ваш выбор. И только после учащение пульса, и, может быть, возникновения легкого румянца, вы можете считать себя достаточно прогретыми, для того, чтобы давать усиленные нагрузки на мышцы или суставы.

ru-healthlife.livejournal.com/273917.html

@темы: теория