• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: позитивные утверждения (список заголовков)
14:32 

Мотиватор № 11

Упал - отжался!
Очередная тренировка под знаком "ничего не получается" ))
Не получается подтянуться. 3 подхода по 3 раза.
Не получается пистолетик. 3 подхода по 3 раза.
Не получается болгарский сплит-присед (это когда присед на 1 ноге, а вторая назад отведена).
Не получается простоять в планке на боку (опора на 1 руку и ногу) больше 40 секунд.
И не получается отжаться больше семи раз за подход. 3 раза.

Но еще пару недель назад это были совсем другие "не получается" )))


@темы: позитивные утверждения

20:33 

Мотиватор №14

Упал - отжался!
На прошлой неделе была только 1 тренировка — попала в перетрен.
Узнала просто
- пульс ниже обычного
- проблемы со сном
- трудно выложиться на тренировке.

Ну что, как говорил Карлсон, «пустяки, дело житейское». Снизим темп ))


@темы: картинки: ч/б, позитивные утверждения

20:28 

Мотиватор № 16

Упал - отжался!
«Если кто-то говорит вам, что вы ДОЛЖНЫ делать то или иное упражнение, человек оперирует не физиологией, а эмоциями»
Это сказал Алан Арагон — даже добавить нечего! Тут просто все! И про то, что настоящая женщина должна делать овер9000 упражнений на пресс. И про бои свободные веса вс тренажеры. И про какое-нибудь волшебное упражнение, которое дает все-все-все. Все подобное переходит в мифы и эмоции — как только появляется слово «должны».


@темы: позитивные утверждения

15:32 

Мотиватор №20

Упал - отжался!
Вокруг уже началась весенняя истерия насчет похудеть к лету. Не люблю ее — мне больше нравятся мотиваторы без привязки ко времени: нг, летнему сезону и так далее.
А может, я не понимаю кайфа иметь результат к дате? ))



@темы: картинки: ч/б, позитивные утверждения

15:44 

Мотиватор №22

Упал - отжался!
Когда говорят, что здоровый образ жизни стоит дешевле, у меня фейспалм. С этим чертовым здоровым питанием я стала есть куда дороже. Чтобы было сытнее — разнообразные фрукты, деликатесы. И получается, сидим за ужином, едим белые грибы, запеченое мясо с соусом из брусники, гречку (вау! гречка дешево!), и я читаю очередной жж-пост о том, как люди, перейдя на спортивный образ жизни, стали питаться здоровее и дешевле.
...
Ушла есть дыню и завидовать тем, кто питается правильно и дешево одновременно. )))

@темы: картинки: ч/б, позитивные утверждения

11:58 

Мотиватор №21

Упал - отжался!
Уфф, после простуды вернулась к тренировкам.
Чувствовала себя и правда гусеницей все-таки, после перерыва все хуже идет, и ты как будто волочишься/ползешь всю тренировку!

Но меня мотивировала идея СОГРЕТЬСЯ - я после тренировки не мерзну на улице, а пока весну не включили, это актуально )))


@темы: позитивные утверждения

12:04 

Мотиватор №22

Упал - отжался!
Унесли сегодня планшет с таймером.А я без таймера не могу - мне если четко временные границы не ставить, хочется все делать побыстрее, не давая восстановиться дыханию. В итоге нашла себе таймер для слепых с большим табло в инете (так тза секундной стрелкой и на яндексе можно следить, но ее плохо заметно)
idealbody.org/pages/workout-timer/


@темы: позитивные утверждения

13:03 

Мотиватор № 26

Апрельский Ключник
Before the Wind. Freedom inside.
23:07 

Апрельский Ключник
Before the Wind. Freedom inside.


У меня вопрос к сообщникам... хотя, возможно, эта тема уже поднималась...
Где или как (или где и как) найти мотивацию для дальнейшего похудения?
Я уже скинула 10 кил и несмотря на двухнедельный срыв, когда у меня на завтрак была банка энергетика и плитка шоколадки, набрала чуть меньше килограмма (который ушел в течение первых 2-3 дней при возвращинии к прежнему режиму питания). Но вот силы воли соблюдать диету дальше не могу найти в себе.
Мотиваторы не мотивируют, стройные тела - тоже.

В общем, нужна ваша поддержка и советы.
Или истории из жизни - тоже ценно.

@темы: позитивные утверждения

21:58 

Мотиватор № 38

.molnija.
Надо мной только небо
В Москве спала жара!
Не, не так пафосно звучит
ЖАРА УШЛА

На этой неделе всего 25-26 градусов, можно идти по улице и не таять на ходу! И можно вернуться к тренировкам!
А то в прошлом году я по жаре влетела в перетрен. В этом году я умная, и по жаре записалась к стоматологу. :facepalm3: А у них с собой сухой лед! :shuffle2: Уговаривали приложить к зубам, а не заворачиваться в него целиком :shuffle2::shuffle2::shuffle2:

В общем, первая тренировка после двухнедельной паузы - сразу почувствовала, что зима близко, старость близко, все деревянное. Фу таким быть. Но это самое трудно - первые пара тренировок после перерыва.

Кстати, трейлеры голодных игр-2 уже вовсю крутят в кинотеатрах.

@темы: позитивные утверждения

18:46 

Мотиватор № 39

.molnija.
Надо мной только небо
На самом деле, я пропустила уже 3 возможности написать про сделанную тренировку.
План "вешаю мотиватор после тренировки" надо менять )) Потому что после попыток подтянуться или румынской тяги у меня следующие желания:
— в душ
— к еде
— сложить руки на колени и там читать с телефона )))

Веса пока маленькие, но уже обхожу новичков хелслайфа ))) румынка — 40 кг. Не говорите это моим родственникам.
Приседаю с детским весом, 15 кг, из-за колена. Меня "ведет", как только я начинаю уставать, и я пытаюсь опираться только на одну ногу. Жесть, опасносте, приходится следить, а стою ли я на двух ногах? А двуногое ли я прямоходящее или цапля?! Никогда раньше не думала, что пытаюсь поджать под себя ногу - со штангой!!!
А вот румынка, когда колени зафиксированы намертво, в движении не участвуют, идет хорошо. Поэтому с ней 40 кг, а с приседом 15. Ну и что ты будешь делать, кроме как учиться приседать? )))

Из хорошего в жж - 4 завтрака.
Я завтракаю яблоком, чтобы поесть на ночь, но варианты завтраков там симпатичные ))

И еще, жизненное — За что я не очень люблю "популярных фитнес-блогеров".


@темы: позитивные утверждения

23:45 

Мотиватор №40

.molnija.
Надо мной только небо
Как здраво сказано [info]zina-korzina:
...у многих людей в головах навсегда завис образ невкусной, но полезной (с какого перепоя, кстати?) варёной морковки и - калорийно-подлого эклерчика. Им всегда будет казаться, что всё полезное и познавательное просто обязано вызывать сонливость, отторжение, скуку. А всё дурное - напротив, эйфорию. ...Почему люди так часто выбирают между порочным и унылым? Между вредным и невкусным? Между танцульками и симфонией? Есть ещё и вальсы Шуберта, а хруст французской булки можно заменить хрустом свежей моркови, потому что от варёной никакой и пользы-то нет, между прочим. пруф

Попробовала ленты на запястья (забыла, как же это называется, упс).
:wow2::wow2::wow2:
Слушайте, удобно! И красиво!
НО МНЕ АБСОЛЮТНО НЕ НУЖНО


@темы: картинки: тренировки, позитивные утверждения

21:48 

мотиватор №41

.molnija.
Надо мной только небо
Как можно убить себе осанку даже взрослому челу:
...Что же делать, если с осанкой все уже очень запущено? Как это понять?
Головные боли с утра, после подъема с кровати и боли в спине или в шее вечером - самое яркое тому свидетельство.

Как это происходит и усугубляется. Попробую еще раз заострить ваше внимание на порочном круге:
вы спите, сидите, стоите в неправильной статической позиции, мышцы меняют свою активность в зависимости от статичного мышечного напряжения, подстраиваются под него - одни становятся сильнее и укорачиваются, другие становятся слабее и растягиваются поскольку одни мышцы постоянно тянут в одну сторону больше, они перетягивают структуру тела в свою сторону и вы незаметно для себя, даже во время движения компенсируете это, для баланса и для выполнения ежедневной активности. скелет подстраивается под эти изменения. через некоторое время мышцы упрочивают и совершенствуют свою адаптацию к новым условиям неправильной осанки - им ведь надо выполнять ежедневные действия, сопротивляться гравитации и поддерживать баланс тела.
читать дальше


@темы: позитивные утверждения, картинки: тренировки

TrenirovkamDa

главная