Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: картинки: тренировки (список заголовков)
23:31 

Мотиватор №2

Упал - отжался!
22:59 

Мотиватор №3

.molnija.
Надо мной только небо
16:21 

Мотиватор №7

Упал - отжался!
В доме теперь есть турник, и я начала трепыхания негативные подтягивания - когда подпрыгиваешь, а потом медленно опускаешься. Посчитано, что после 10 таких подтягиваний подряд человек обычно уже может сделать настоящее подтягивание - проверим!


@темы: картинки: тренировки

22:57 

Мотиватор №13

Упал - отжался!
Многие мотиваторы пишут о страшных и подлых врагах типа лени, эмоциональных зажоров и т.п. А по-моему, страшный враг на самом деле снаружи — кафешки ((( В москве в большинстве перекусочных по типу «шоколадницы», «кофе-хауза», «япоши» обед зашкаливает за 1000 ккалорий при общей скромности вида. Кто ждет от «Цезаря», что тот будет 700 ккал?! Трава ведь!
Получается, еще позватракал/поужинал и все - уже пошло в плюс. Никакого "эмоционального зажора", одна здоровая еда со скрытыми издержками. Поэтому, думаю, перед нашими едальнями должны быть транспаранты:
СМОТРИ, ЧТО ДАЮТ
салат не должен состоять из масла и помидоров 1:1

или
ПОБЕДА ЦЕЗАРЯ
700 ккалорий захватили тебя



@темы: картинки: тренировки, осторожно: агрессивный слоган

13:21 

Мотиватор № 17

Упал - отжался!
Скручивания или планки?
Последняя фишка в жж — скручивания вредны для позвоночника, поэтому лучше выбирать планку.
Я голосую за планку, но по другой причине — она труднее, 40 секунд, и я превращаюсь в желе ))


@темы: картинки: тренировки

22:32 

Мотиватор №23

Упал - отжался!
Подзапустила. По простой причине
БЫЛА СПАРТА!!! стоматология

А сегодня попробовали с мужем совместную тренировку.
Расписали упражнения, чтобы не отнимать друг у друга гантели. В одном подходе у меня гантели под жим стоя и тягу кинга, у него, скажем, мостик и планка, и наоборот.
...
Знаете, есть в этом кайф!
стоишь, мокрая, красная, потная и думаешь - я не одна страдаю!
Чо, я поняла, зачем люди ходят в спортзал - в аду веселее в компании.

Мы с мужем на тренировке

Ай, нет, мотиватор! ))

@темы: картинки: тренировки, картинки: смешные

19:27 

Мотиватор № 25

Апрельский Ключник
Before the Wind. Freedom inside.
00:04 

Мотиватор № 25

Упал - отжался!
Сегодня купила новые блины для гантелей, по 2,5 кг!
Страшные (( Черные (( Не красивые металлические, а как большие гайки ((
Спортмастер при этом отжег - они предложили мне упаковать их в целлофановый пакетик. Типа и пойду я, помахивая пакетиком? О_о
Дома собрала гантель, итого 7,8 кг - поднять смогла только только 4 раза за подход. Жим стоя? Смех стоя!
Наверное, потому что она страшно выглядит, да? ))

А вот гантели, каким они должны быть )))
читать дальше


@темы: картинки: тренировки

00:39 

Мотиватор № 26

Упал - отжался!
нравится мне эта цитата )))
как расставляют жизненные приоритеты многие люди, а потом долго обижаются на жизнь:
- 1. Тренировки.
- 2. Нагрузки.
- 3. Фарма.
- 4. Всякая хуйня.
- 5. Питание и сон.
- 6. Рациональная техника.
- 7. Вера в свой потенциал.

А чтобы не было конфузов, следует приоритеты расставлять так:
-1.Вера в свой потенциал.
-2,Питание и сон.
-3.Рациональная техника.
-4,Тренировки.
-5. Фарма.
-6. Нагрузки.


@темы: картинки: тренировки

19:07 

Апрельский Ключник
Before the Wind. Freedom inside.
20:40 

Апрельский Ключник
Before the Wind. Freedom inside.
23:49 

Мотиватор №28

.molnija.
Надо мной только небо
Сегодня провисела на турнике в негативном подтягивании 18 секунд! Слушайте, еще немного полгода и я таки начну подтягиваться!
Меня спрашивали, зачем мне так нужны подтягивания. Ну и я теперь как тот чувак из анека - бороду на одеяло или под? Зачем?!

Одна из причин - подтягивания сделают вам талию.
То есть чтобы сзади была красивая, сужающаяся к талии форма спины — это подтягивания, включающие широчайшие мышцы спины и обычно слаборазвитые как у меня
Вот тут, кстати, пост, почему женщинам трудно подтягиваться.

@темы: картинки: тренировки

15:33 

Мотиватор №31

.molnija.
Надо мной только небо
Своей личной причиной веса я считаю незнание
Я НЕ ЗНАЛА, сколько калорий в пачке вафель. И сколько — в дневном рационе.
Я думала, вафли, это легкое и хрустящее, намного легче и диетичнее шоколада.
Сейчас я хрущу яблоками ред делишиоус рассыпчатые и сладкие, получается что надо.
Я НЕ ЗНАЛА, насколько сильна разница между мясом обжаренным на масле и мясом, запеченным в фольге.
Сейчас то фольга форева, и посуды меньше мыть.

Я НЕ ЗНАЛА еще массу вещей. Что сок калориен. Стакан сока, это как яблоко, а вы все так же хотите есть. Блин.

Я думаю, очень многим не хватает не силы воли или здоровья. А знаний.
Цифр и фактов, дающий ясное представление о сути выбора в питании.
И, поскольку речь о мотивации - знания куда легче добыть, чем силу воли! )))


@темы: картинки: тренировки

00:20 

Мотиватор №34

.molnija.
Надо мной только небо
*плачет и писается от счастья*
Сегодня я опробовала новую вариацию "подтянись, не подтягиваясь". Подпрыгнула, совсем чуть-чуть опустилась, ну сантиметров на пять и - подтянулась на эти же 5 см. вверх. Понимаете, я! подтянулась! Ну, пусть на пять сантиметров, но! за нами спарта! впереди все лето! хардкор!!!

Про мотивацию к спорту, в копилку
Наверное, вы встречали обтекаемое, что спорт "улучшает цвет лица" и "улучшает пищеварение". По-моему, лучше бы писали так, как здесь:
Исследование Koffler (1992) показало 56%-ое увеличение скорости прохождения пищи по ЖКТ после 3 месяцев силовых тренировок.
Как-то сразу яснее, что с пищеварением. ))


@темы: картинки: тренировки

00:52 

Мотиватор № 36

.molnija.
Надо мной только небо
Перед правильно питающимися в жж часто встает призрак курогруди и творога, которые до смерти надоедают ))
Мне помог совет - найти свой творог. Он же бывает очень разный по консистенции. Можно чередовать, сегодня комочками, завтра масса, послезавтра запрессованный.
Правда, я пошла по дао лени и сегодня в творог идет корица, завтра мускатный орех, послезавтра изюм. А творог все один и тот же, колбаса по 55 рэ калорийностью 70 кк.
Самый вкусный творог для меня белорусский откуда внезапно патриотизм?, но он не всегда рядом в продаже.

Сырой творог я не люблю
:facepalm3::facepalm3::facepalm3:
Поэтому пеку сырники или запеканку.

А как ваши отношения с творогом? ))


@темы: картинки: тренировки

23:45 

Мотиватор №40

.molnija.
Надо мной только небо
Как здраво сказано [info]zina-korzina:
...у многих людей в головах навсегда завис образ невкусной, но полезной (с какого перепоя, кстати?) варёной морковки и - калорийно-подлого эклерчика. Им всегда будет казаться, что всё полезное и познавательное просто обязано вызывать сонливость, отторжение, скуку. А всё дурное - напротив, эйфорию. ...Почему люди так часто выбирают между порочным и унылым? Между вредным и невкусным? Между танцульками и симфонией? Есть ещё и вальсы Шуберта, а хруст французской булки можно заменить хрустом свежей моркови, потому что от варёной никакой и пользы-то нет, между прочим. пруф

Попробовала ленты на запястья (забыла, как же это называется, упс).
:wow2::wow2::wow2:
Слушайте, удобно! И красиво!
НО МНЕ АБСОЛЮТНО НЕ НУЖНО


@темы: картинки: тренировки, позитивные утверждения

21:48 

мотиватор №41

.molnija.
Надо мной только небо
Как можно убить себе осанку даже взрослому челу:
...Что же делать, если с осанкой все уже очень запущено? Как это понять?
Головные боли с утра, после подъема с кровати и боли в спине или в шее вечером - самое яркое тому свидетельство.

Как это происходит и усугубляется. Попробую еще раз заострить ваше внимание на порочном круге:
вы спите, сидите, стоите в неправильной статической позиции, мышцы меняют свою активность в зависимости от статичного мышечного напряжения, подстраиваются под него - одни становятся сильнее и укорачиваются, другие становятся слабее и растягиваются поскольку одни мышцы постоянно тянут в одну сторону больше, они перетягивают структуру тела в свою сторону и вы незаметно для себя, даже во время движения компенсируете это, для баланса и для выполнения ежедневной активности. скелет подстраивается под эти изменения. через некоторое время мышцы упрочивают и совершенствуют свою адаптацию к новым условиям неправильной осанки - им ведь надо выполнять ежедневные действия, сопротивляться гравитации и поддерживать баланс тела.
читать дальше


@темы: позитивные утверждения, картинки: тренировки

10:10 

.molnija.
Надо мной только небо
ЗОЖ и перегибы
Новорожденная на диете? Легко
Где-то еще был трэш о том, как должна выглядеть беременная фитоняша, но это сьел в своих недрах ФБ

Про миграцию жира из разных частей тела
умными словами (реэстерификация, Карл!) объясняется, почему ...у женщин (я говорю, про женщин уже с нормальным весом, т.к. пока в теле переизбыток жира, то там не так важно, что откуда и куда мигрирует, тем более, что мигрирует там не намного больше чем у более стройных худеющих), часто может наблюдаться эффект, когда они вроде бы и на диете, и тренируются усердно, но почему то худеют в верхней части тела, а в ногах и/или ягодицах наоборот, немного прибавляют (об этом наблюдении, и предполагаемой причине, пишет Lyle McDonald в своей книге "The Stubborn Fat Solution"). Отчасти конечно это сказывается задержка воды в адипоцидах, но и вероятно, также и срабатывает эффект миграции жира с верхней части тела в низ, в труднодоступные места, описанный в этой статье.
*читает и плачет, читает и плачет*

И просто красивое:
Комплекс, который можно делать на прогулке в парке

@темы: картинки: тренировки

TrenirovkamDa

главная