Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
15:32 

Мотиватор №20

Упал - отжался!
Вокруг уже началась весенняя истерия насчет похудеть к лету. Не люблю ее — мне больше нравятся мотиваторы без привязки ко времени: нг, летнему сезону и так далее.
А может, я не понимаю кайфа иметь результат к дате? ))



@темы: картинки: ч/б, позитивные утверждения

13:29 

Мотиватор №19

Упал - отжался!
...походу, нужен еще один тэг: черно-белые мотиваторы ))


@темы: картинки: ч/б

13:25 

Мотиватор № 18

Упал - отжался!
13:21 

Мотиватор № 17

Упал - отжался!
Скручивания или планки?
Последняя фишка в жж — скручивания вредны для позвоночника, поэтому лучше выбирать планку.
Я голосую за планку, но по другой причине — она труднее, 40 секунд, и я превращаюсь в желе ))


@темы: картинки: тренировки

20:28 

Мотиватор № 16

Упал - отжался!
«Если кто-то говорит вам, что вы ДОЛЖНЫ делать то или иное упражнение, человек оперирует не физиологией, а эмоциями»
Это сказал Алан Арагон — даже добавить нечего! Тут просто все! И про то, что настоящая женщина должна делать овер9000 упражнений на пресс. И про бои свободные веса вс тренажеры. И про какое-нибудь волшебное упражнение, которое дает все-все-все. Все подобное переходит в мифы и эмоции — как только появляется слово «должны».


@темы: позитивные утверждения

20:45 

Мотиватор №15

Упал - отжался!
Как же я люблю все мрачно-черно-белое-пессимистичное! И музыка, и картинка - самое то!
После перетрена вернуться к тренировке легче всего на такой ноте.

Обещаю, дальше будет что-нибудь повеселее )



@темы: осторожно: агрессивный слоган, картинки: ч/б

20:33 

Мотиватор №14

Упал - отжался!
На прошлой неделе была только 1 тренировка — попала в перетрен.
Узнала просто
- пульс ниже обычного
- проблемы со сном
- трудно выложиться на тренировке.

Ну что, как говорил Карлсон, «пустяки, дело житейское». Снизим темп ))


@темы: картинки: ч/б, позитивные утверждения

22:57 

Мотиватор №13

Упал - отжался!
Многие мотиваторы пишут о страшных и подлых врагах типа лени, эмоциональных зажоров и т.п. А по-моему, страшный враг на самом деле снаружи — кафешки ((( В москве в большинстве перекусочных по типу «шоколадницы», «кофе-хауза», «япоши» обед зашкаливает за 1000 ккалорий при общей скромности вида. Кто ждет от «Цезаря», что тот будет 700 ккал?! Трава ведь!
Получается, еще позватракал/поужинал и все - уже пошло в плюс. Никакого "эмоционального зажора", одна здоровая еда со скрытыми издержками. Поэтому, думаю, перед нашими едальнями должны быть транспаранты:
СМОТРИ, ЧТО ДАЮТ
салат не должен состоять из масла и помидоров 1:1

или
ПОБЕДА ЦЕЗАРЯ
700 ккалорий захватили тебя



@темы: картинки: тренировки, осторожно: агрессивный слоган

19:15 

Мотиватор №12

Упал - отжался!
Тренировка прошла вот так ))))
Вообще, стараюсь кота сразу перед тренировкой выносить - не могу, когда я, скажем, делаю планку, а он общаеццо! Ты и так на одной ноге и руке, глазом на секундомер, а он «я твой дом-труба шатал!» )))


@темы: картинки: смешные, картинки: с животными

14:32 

Мотиватор № 11

Упал - отжался!
Очередная тренировка под знаком "ничего не получается" ))
Не получается подтянуться. 3 подхода по 3 раза.
Не получается пистолетик. 3 подхода по 3 раза.
Не получается болгарский сплит-присед (это когда присед на 1 ноге, а вторая назад отведена).
Не получается простоять в планке на боку (опора на 1 руку и ногу) больше 40 секунд.
И не получается отжаться больше семи раз за подход. 3 раза.

Но еще пару недель назад это были совсем другие "не получается" )))


@темы: позитивные утверждения

14:37 

Мотиватор №10

Упал - отжался!
Медики иногда такие суровые реалисты (((
В очередном жж-посте встреча реалистов с романтиками. Встреча ромашек и тракторов!

Романтики пишут:
- вода!
- надо пить больше воды!
- надо следить за этим!
- чистая вода прекрасна как рассвет, она делает вас чистым кармически и вообще!
И медики в каментах, со своим цинизмом.читать дальше


@темы: картинки: смешные

14:32 

Мотиватор №9

Упал - отжался!
12:37 

Смысл разминки

Упал - отжался!
Смысл разминки в том, чтобы "погреться", активизировать периферийное кровообращение. Есть у нас огромное количество капилляров, которые не задействованы при бытовом уровне нагрузки. Открываются они в нестандартных ситуациях, как эмоциональных (покраснеть от стыда), так и в физических (раскраснеться на морозе).

Для того, чтобы эффективно проработать мышцы, нам нужно усилить транспорт кислорода и питательных веществ к мышцам и улучшить транспорт отработанных веществ и углекислого газа от мышц. Сделать это можно именно при помощи разминки.

Разминаясь, следует помнить, что сильно растягивать "холодные" мышцы, а так же давать нагрузку на "холодные" суставы - опасно, потому что любые активные движения требуют все того же более активного транспорта веществ. Поэтому, оптимальным способом разминки является беговая дорожка - ходить на ней в быстром темпе или бегать вы будете - это ваш выбор. И только после учащение пульса, и, может быть, возникновения легкого румянца, вы можете считать себя достаточно прогретыми, для того, чтобы давать усиленные нагрузки на мышцы или суставы.

ru-healthlife.livejournal.com/273917.html

@темы: теория

12:30 

“Как наблюдать за достижением результатов”

Упал - отжался!
Статья из журнала HealthLine, автор Истомина Елена, психолог здесь

Мотивация работы с собственным телом – очень хрупкая вещь. Многие из нас неоднократно приступали к процессу совершенствования тела и так же неоднократно прекращали этот процесс по той или иной причине. А причина, очень часто, была всего одна – мотивационный кризис. Мотивационные кризисы в фитнесе случаются регулярно, причин у них может быть много. И одна из основных причин – «Я не вижу результата». Столько работать, а результатов нет. Вес без изменений или стал еще больше. Одежда сидит не так. Тело стало некрасивым. Зачем мне что-то делать, если я становлюсь хуже? – говорим мы себе и прекращаем начатое дело. Кроме того, частенько, решив исправить какой-то параметр своего тела, мы сосредотачиваем свое внимание на нем и только на нем. А тело, к сожалению, не может или не хочет меняться только там, где ему велели. Оно начинает меняться в любом месте, причем далеко не так, как от него ожидают и далеко не всегда красиво. Но эти изменения, как правило, указывают на то, что процесс начался, идет, продолжается. Эти изменения надо увидеть, принять, рассмотреть внимательно и использовать для дальнейшей работы.
В этой статье мы постараемся рассмотреть максимум примеров того, как меняется тело во время похудения, и разберемся, как отслеживать динамику изменений. Чтобы знать, какие сюрпризы, кажущиеся неприятными, а на самом деле, говорящие о позитивных сдвигах, могут оказаться на нашем пути.
Для наблюдения за динамикой, следует использовать не только количественные показатели, но и визуальные (отражение в зеркале или мнение окружающих), и качественные (например то, как сидит одежда), и при этом наблюдения стоит записывать в дневник.
Рассмотрим основные количественные параметры.
читать дальше

@темы: терия

23:28 

Мотиватор №8

Упал - отжался!
16:21 

Мотиватор №7

Упал - отжался!
В доме теперь есть турник, и я начала трепыхания негативные подтягивания - когда подпрыгиваешь, а потом медленно опускаешься. Посчитано, что после 10 таких подтягиваний подряд человек обычно уже может сделать настоящее подтягивание - проверим!


@темы: картинки: тренировки

14:27 

Мотиватор №6

Упал - отжался!
16:09 

Мотиватор №5

Упал - отжался!
16:08 

Мотиватор №4

Упал - отжался!
22:59 

Мотиватор №3

.molnija.
Надо мной только небо

TrenirovkamDa

главная