Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
15:33 

Мотиватор №31

.molnija.
Надо мной только небо
Своей личной причиной веса я считаю незнание
Я НЕ ЗНАЛА, сколько калорий в пачке вафель. И сколько — в дневном рационе.
Я думала, вафли, это легкое и хрустящее, намного легче и диетичнее шоколада.
Сейчас я хрущу яблоками ред делишиоус рассыпчатые и сладкие, получается что надо.
Я НЕ ЗНАЛА, насколько сильна разница между мясом обжаренным на масле и мясом, запеченным в фольге.
Сейчас то фольга форева, и посуды меньше мыть.

Я НЕ ЗНАЛА еще массу вещей. Что сок калориен. Стакан сока, это как яблоко, а вы все так же хотите есть. Блин.

Я думаю, очень многим не хватает не силы воли или здоровья. А знаний.
Цифр и фактов, дающий ясное представление о сути выбора в питании.
И, поскольку речь о мотивации - знания куда легче добыть, чем силу воли! )))


@темы: картинки: тренировки

22:36 

Мотиватор №30

.molnija.
Надо мной только небо
Очередной юбилейный мотиватор! В честь этого давайте не буду грузить вас, что опять не подтягиваюсь! ))))
А напишу философию! ))))


Когда я весила 90 килограмм и собиралась худеть, я не ставила на самом деле никаких целей.
Я просто хотела один день прожить правильно. Правильно питаясь.
И еще один.
И еще.
Прожить один день, так как последний, чтобы не стыдно, бла-бла-бла

И сейчас я ставлю цели очень маленькие. Прочитать пару статей по спорту. Попробовать что-то оттуда учесть.
Всего одну идею.
Вот и всё.
А, ну и еще очень много теории, что же на самом деле работает.
Now (московский зоопарк) Прошлое лето At the beginnig: into the darkness! 2009
Походу, судя по обвисшим белым джинсам, я сползла на меньший размер.

12:29 

Мотиватор № 29

.molnija.
Надо мной только небо
хотя многие до сих пор зациклены на цифре на весах, основным приоритетом диеты должно быть уменьшение процента жира в теле.


23:49 

Мотиватор №28

.molnija.
Надо мной только небо
Сегодня провисела на турнике в негативном подтягивании 18 секунд! Слушайте, еще немного полгода и я таки начну подтягиваться!
Меня спрашивали, зачем мне так нужны подтягивания. Ну и я теперь как тот чувак из анека - бороду на одеяло или под? Зачем?!

Одна из причин - подтягивания сделают вам талию.
То есть чтобы сзади была красивая, сужающаяся к талии форма спины — это подтягивания, включающие широчайшие мышцы спины и обычно слаборазвитые как у меня
Вот тут, кстати, пост, почему женщинам трудно подтягиваться.

@темы: картинки: тренировки

20:40 

Апрельский Ключник
Before the Wind. Freedom inside.
19:07 

Апрельский Ключник
Before the Wind. Freedom inside.
14:58 

О попке красивой спортивный стишок!

Апрельский Ключник
Before the Wind. Freedom inside.
00:43 

Мотиватор № 27

Упал - отжался!
Вне зависимости от причин, многие задаются вопросом, а что будет, если не заниматься неделю? месяц? год? Как быстро рассосутся мышцы? Если вернуться к занятиям, как быстро мышцы нарастут обратно?
Ответы на некоторые из этих вопросов получены в результате исследований:
(Brjan J SHarklej Fitness & Health part6 + Use It or Lose It - Detraining and Deconditioning in Athletes By Elizabeth Quinn)

Согласно этим авторам, для того чтобы "почти" не потерять силовую форму(т.е. потери небольшие) достаточно интенсивно тренироваться раз в неделю. В таком случае, потери будут незначительны в пределах 6 недель - 3х месяцев. Длина интервала зависит от личных параметров спортсмена.
Занятия два раза в неделю, на достигнутом уровне, позволяют сохранить имеющийся уровень без потерь (разумеется определенные потери будут со временем, как функция старения).
Выносливость можно поддерживать занимаясь 1 раз в неделю, упражнениями на выносливость.


@темы: картинки: йога, картинки: ч/б

00:39 

Мотиватор № 26

Упал - отжался!
нравится мне эта цитата )))
как расставляют жизненные приоритеты многие люди, а потом долго обижаются на жизнь:
- 1. Тренировки.
- 2. Нагрузки.
- 3. Фарма.
- 4. Всякая хуйня.
- 5. Питание и сон.
- 6. Рациональная техника.
- 7. Вера в свой потенциал.

А чтобы не было конфузов, следует приоритеты расставлять так:
-1.Вера в свой потенциал.
-2,Питание и сон.
-3.Рациональная техника.
-4,Тренировки.
-5. Фарма.
-6. Нагрузки.


@темы: картинки: тренировки

17:22 

Демотиваторы про тренажерный зал и не только

Апрельский Ключник
Before the Wind. Freedom inside.
15:43 

Апрельский Ключник
Before the Wind. Freedom inside.
00:04 

Мотиватор № 25

Упал - отжался!
Сегодня купила новые блины для гантелей, по 2,5 кг!
Страшные (( Черные (( Не красивые металлические, а как большие гайки ((
Спортмастер при этом отжег - они предложили мне упаковать их в целлофановый пакетик. Типа и пойду я, помахивая пакетиком? О_о
Дома собрала гантель, итого 7,8 кг - поднять смогла только только 4 раза за подход. Жим стоя? Смех стоя!
Наверное, потому что она страшно выглядит, да? ))

А вот гантели, каким они должны быть )))
читать дальше


@темы: картинки: тренировки

13:03 

Мотиватор № 26

Апрельский Ключник
Before the Wind. Freedom inside.
19:27 

Мотиватор № 25

Апрельский Ключник
Before the Wind. Freedom inside.
22:47 

Мотиватор №24

Упал - отжался!
О мотивации
Замерзла вчера, в мск кончилось лето опять +12 после +16.
Еще несколько лет назад я бы в итоге простудилась, а сейчас - нет.
Такой банальный, но реальный повод для спорта )))

О трудностях
"подтягивания" у меня выглядят так:

Я прочла овердо*уя литературы про подтягивания. Про негативные подтягивания. Про подтягивания с упругими лентами. Про подтягивания узким и широким хватом.
Главная мысль проста:
ПРОБУЙТЕ
спасибо, я уже.
Главное, что меня пока утешает - это идея, что если сделать 10 негативных отжиманий (это когда вы с усилием опускаетесь от турника, а поднимаетесь с помощью табуретки), то обычно это значит, что хватит сил на полноценное отжимание.
Я прогресс вижу, уже проще дается вот этот "негатив".
НО
Я когда-нибудь научусь подтягиваться?!! )))

а тут я капаю слюной от зависти, потягивания, до который мне как до Луны

Вопрос: А как у вас с подтягиваниями?
1. Ай фил ё пэйн, бро! По нулям!  15  (88.24%)
2. Потягиваюсь! Без проблем!  1  (5.88%)
3. Не маюсь такой ерундой!  1  (5.88%)
Всего: 17

@темы: картинки: смешные

22:32 

Мотиватор №23

Упал - отжался!
Подзапустила. По простой причине
БЫЛА СПАРТА!!! стоматология

А сегодня попробовали с мужем совместную тренировку.
Расписали упражнения, чтобы не отнимать друг у друга гантели. В одном подходе у меня гантели под жим стоя и тягу кинга, у него, скажем, мостик и планка, и наоборот.
...
Знаете, есть в этом кайф!
стоишь, мокрая, красная, потная и думаешь - я не одна страдаю!
Чо, я поняла, зачем люди ходят в спортзал - в аду веселее в компании.

Мы с мужем на тренировке

Ай, нет, мотиватор! ))

@темы: картинки: тренировки, картинки: смешные

12:04 

Мотиватор №22

Упал - отжался!
Унесли сегодня планшет с таймером.А я без таймера не могу - мне если четко временные границы не ставить, хочется все делать побыстрее, не давая восстановиться дыханию. В итоге нашла себе таймер для слепых с большим табло в инете (так тза секундной стрелкой и на яндексе можно следить, но ее плохо заметно)
idealbody.org/pages/workout-timer/


@темы: позитивные утверждения

11:58 

Мотиватор №21

Упал - отжался!
Уфф, после простуды вернулась к тренировкам.
Чувствовала себя и правда гусеницей все-таки, после перерыва все хуже идет, и ты как будто волочишься/ползешь всю тренировку!

Но меня мотивировала идея СОГРЕТЬСЯ - я после тренировки не мерзну на улице, а пока весну не включили, это актуально )))


@темы: позитивные утверждения

15:44 

Мотиватор №22

Упал - отжался!
Когда говорят, что здоровый образ жизни стоит дешевле, у меня фейспалм. С этим чертовым здоровым питанием я стала есть куда дороже. Чтобы было сытнее — разнообразные фрукты, деликатесы. И получается, сидим за ужином, едим белые грибы, запеченое мясо с соусом из брусники, гречку (вау! гречка дешево!), и я читаю очередной жж-пост о том, как люди, перейдя на спортивный образ жизни, стали питаться здоровее и дешевле.
...
Ушла есть дыню и завидовать тем, кто питается правильно и дешево одновременно. )))

@темы: картинки: ч/б, позитивные утверждения

15:38 

Мотиватор № 21

Упал - отжался!
Эту неделю меняю программу — минимум разнообразия, только за счет разницы в весах.
Обычно предлагают вариации, мол, сегодня планка, завтра скручивания, послезавтра подьем ног, все так живенько, разнообразие! А я хочу "скучную" программу, где все одинаково, зато проще планировать, проще наблюдать за прогрессом. Думаете, через восемь недель я взвою от скуки? ))


@темы: осторожно: агрессивный слоган

TrenirovkamDa

главная